汤圆一次吃多少不会胖_汤圆热量高还是饺子热量高

最近这段时间总有小伙伴问小编汤圆一次吃多少不会胖_汤圆热量高还是饺子热量高是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于汤圆一次吃多少不会胖_汤圆热量高还是饺子热量高的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

1.一次能吃几个汤圆，不会胖：推荐2-3个。

饺子的皮一般是糯米做的，吃完能带来一定的热量。由于饺子使用的馅料不同，其本身的热量也会有一定的差异。一般4-5个大汤圆，馅料甜，相当于一碗米饭的热量。如果以20克饺子计算，建议一次吃2-3个饺子，同时其他主食的摄入也要相应减少，以减少肥胖。

(资料图)

2、什么样的饺子热量低：无馅饺子热量最低。

饺子的热量很大程度上和里面用的馅料有关。一般芝麻坚果汤圆都是热量高的那种。不仅食材热量高，而且做馅的时候还会加油改善口感，所以热量最高。

其次，热量适中的是咸肉馅。这类饺子碳水化合物最少，但蛋白质含量高，口味奇特、热量略低的是各种水果、花卉。不建议多吃这种饺子，因为这些馅料中的特殊风味大多来自各种添加剂，吃多了对身体有害。不过热量最低的饺子一般都是没有馅的小汤圆。

3.饺子或饺子热量高：一般饺子热量高。

100克素食或肉馅的饺子热量约为200-250卡，而饺子多由糯米粉、芝麻、油、糖等配料制成。同等体重下，热量一般在250卡以上，甚至高达330卡。所以吃饺子后摄入的热量比饺子高。吃饺子要注意量的控制。

4.什么时候吃汤圆最好：建议中午吃。

因为汤圆的外皮一般都是糯米包裹的，吃了之后不容易消化，早餐吃会对肠道造成很大的消化负担。而且，由于它们的粘度很高，吃后很容易留在胃里，进而影响睡眠质量。所以建议睡前3小时不要吃汤圆，所以一般建议中午吃。此时人体胃肠功能较好，同时也不会影响人的正常睡眠和休息。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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