当前信息：紧张和焦虑，傻傻分不清？

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参考消息网6月23日报道 据西班牙《阿贝赛报》网站6月12日报道，压力感和焦虑之间只有一线之隔。两者都是情绪反应（很多时候你会试图通过咬手指甲来平静下来），但压力感通常是由外部触发因素引起的。这种触发因素可以是短期的，例如工作任务，也可以是长期的，例如残疾或慢性疾病。

处于压力之下的人会出现烦躁、愤怒、疲劳、肌肉疼痛、消化问题和睡眠困难等心理和身体症状，而焦虑的人会出现持续和过度的担忧，即使没有压力来源，这种担忧也不会消失。

这是心理医生在工作中遇到的两个最常见的问题：这两个概念经常被互换使用，但是，它们并不是一回事。

西班牙“心理变化”公司的首席执行官、心理医生比阿特丽斯·希尔·博韦达表示，压力感是身体对危险或压力情况的自然和必要反应。“这可以由特定事件或情况触发，即所谓的压力源。它可以是积极的，如新工作、新关系或新成就；也可以是消极的，如疾病、死亡或分手。”博韦达介绍说。

压力感的症状可以有多种，包括头痛、睡眠问题、注意力难以集中、易怒和食欲改变等。通常，一旦压力情况得到解决，这些症状就会消失。

另一方面，焦虑的特点是过度担心或持续恐惧，而与当前的压力情况并没有直接关系，甚至在压力源消失后仍会继续存在。

这位心理医生说，焦虑的症状可能与压力感的症状相似，但往往更持久。“它们可能包括持续的忧虑、紧张的感觉、睡眠问题和突然陷入惊恐。”博韦达说。

要控制压力感和焦虑，必须照顾好我们的心理健康和身体健康。“你可以尝试使用一些放松技巧，如冥想或瑜伽、保持均衡饮食、定期锻炼和寻求亲友支持等。如果症状持续存在，寻求专业帮助非常重要。”这位专家建议道。

压力感和焦虑是人类经历的一部分，在日常生活中经历它们是很正常的，但重要的是要认识到两者之间的差别，以便有效地管控它们。博韦达说：“虽然这两者可能有类似的症状，但它们在起源和持续时间上有所不同。压力感是对挑战或威胁的一种自然和短暂的反应，而焦虑是一种持续和长期的担忧，即使没有直接威胁也会持续存在。两者都需要关注和治疗。”

由于压力感是对特定压力的反应，因此消除或控制压力通常可以缓解症状。“压力管理解决方案包括时间管理技巧、放松和自我调整。”博韦达说。另一方面，由于焦虑与特定压力无关，因此可能需要不同的应对策略，包括认知行为疗法、放松技巧，在某些情况下还需要药物治疗。

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