【护健图文】高温天一刻也离不开空调？莫贪凉，当心空调病找上门！

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范益生（1981—），女，主管护师，本科，海军军医大学第一附属医院药剂科护士长，主要从事护理管理与静脉药物调配管理。

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赤日几时过，清风无处寻。炎炎夏日，大家都离不开空调，最好再来一瓶冰可乐或者吃上一块冰镇西瓜，想想都觉得舒服，然而这样做对身体好吗？当心患上空调病！

空调综合征

长时间处在空调房间里，人们经常会出现头晕、头痛、食欲不振、喉咙痛、关节痛等症状，这些表现统称为“空调病”或者“空调综合征”。

空调病的症状因人而异，空调病多发于夏季，尤其是老年人、儿童等体弱者，常常累积呼吸道、消化道、关节及神经等系统。依照中医基础理论，根据症状不同可分为风寒（湿证）和风热证两种类型。

风寒（湿证）

主症：恶寒发热、头重如裹

次症：鼻塞流涕、咳嗽、肢体酸痛或一身尽痛

舌脉：舌苔白润或薄白而腻

脉像：浮濡

风热证

主症：发热、咽部红肿

次症：鼻塞、鼻流浊涕、恶风、喷嚏、咽痛、微咳、头痛、有汗或少汗、口干渴

舌象：舌红、苔薄黄

脉象：脉浮数

如何预防“空调病”？

已经进入“暑天”，对于长期在空调房工作的人们来说，该如何预防“空调病”？

定期清洗空调

空调长时间没用或者用了一段时间后，要定期将空调过滤网拆下，用消毒剂对其进行清洗、消毒，而且建议最好请专业人士进行清洗，这对于儿童、年老体弱、或有过敏体质的人群，可以减轻呼吸道等症状。

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温度及湿度

记住开空调时切勿贪凉，房间温度一般不低于26℃，保证室内外的温差≤8℃。同时要注意调整房间的湿度，比如在房间内放一盆清水、用加湿器等方式均可以用来调整房间内空气的湿度，调整在40%～60%，这样可以保持呼吸道、皮肤和黏膜的湿润，减少细菌入侵的机会。尤其对于有呼吸道病史的患者来说，可以减少呼吸道疾病的发病率。

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避开空调出风口

注意空调安装时不要将出风口直接对着床头，避免入睡后空调风直接对着人体吹，这样会增加体内的寒气。出汗后或者洗澡出来，不要将空调的出风口直接对着身体吹，尤其颈椎、膝关节等部位，容易诱发颈椎病及关节部位的疼痛。

保持室内空气清新

尽量不要在空调房间内吸烟或者使用喷墨打印机。要定期开窗通风，建议每天至少2次开窗通风，增加房间的换气次数。

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适当运动

适当锻炼还可以提升身体素质，提高抗病能力。每天要适当参加室外运动，通过排汗促进排毒。当然，锻炼的时间宜选择在早晨或傍晚。

合理饮食

要做到“一少两多一保证”。一少：是指少吃生冷的食物，减少胃肠道因为贪凉而引起的不适。两多：是指多吃新鲜的蔬菜和水果；多饮温热水，保持呼吸道黏膜的湿润，可以促进新陈代谢。一保证：是指保证蛋白质和碳水化合物的摄入量，提高机体的免疫力。

适当午休

夏季白天日照时间相对较长，夜晚较短。人们通常夜间睡眠不足，建议每天增加20分钟左右的午休，不仅可以补充睡眠，而且可以提高下午的工作和学习效率。

“未病先防”“既病防变”

所谓“未病先防”“既病防变”，如果你出现“空调病”，也可以采用以下方法治疗！

非药物治疗

可以通过刮痧、拔罐、按摩等治疗，驱除体内的寒邪；也可以按揉风池穴以减轻类似感冒的症状。风池穴位于枕后区枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。如果能配合热水泡脚，那效果会更好。

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药物治疗

一般以发热，畏冷，咳嗽等为主要表现者，可选荆防颗粒等治疗；头身困重，伴有胃肠道不适的，可以用藿香正气水、藿香祛暑胶囊等。对于风热症的儿童，建议根据医嘱使用适量的金银花口服液，能有效改善症状。

温馨提示：具体用药需咨询专业医师意见，切勿盲目服用。“瘥后防复”，症状缓解后，仍需做好前述防护。

参考文献：

[1] 汤菲菲, 马兰. 不同剂量金银花口服液对风热症患儿症状积分改善及预后的影响[J]. 中国医学创, 2022, 19(26): 77-80.

[2] 燕声. 芒种后要防湿气伤身[J].保健时报, 2023, 0608: 014.

[3] 吕玉霞, 刘宏瑞, 代金珠. 双黄连颗粒与双黄连口服液治疗小儿风热症的临床疗效比较[J]. 中国妇幼保健, 2013, 28: 1667-1669.

[4] 姚鹤, 秦宗民. 夏日里的消暑“神器”健康吗[J].发明与创新, 2023, 06.30.

版权所有：上海市护理学会

专业审核：徐晓婉 海军军医大学第一附属医院中医肿瘤科护士长

审阅：庹焱

版式、文字编辑：朱晓珺

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